睡眠時間 6時間40分（寝落ち4時間含む） 耳鳴りレベル 3～5 スッキリ感 普通 前日４時間も寝たのでこれで打ち止めかと思いきや 追加で寝れて6時間40分！ 久々にいっぱい寝て、満充電の感あり。 体力余ってるのに、日曜やからカーブスもなにも無い。 週末の高…

睡眠時間 4時間20分 耳鳴りレベル 2～4 スッキリ感 普通 今日は、歯の矯正の見積もりに行った。 長年歯並びがコンプレックスで、ずーーっと気にしてた。 １０代のうちに矯正できればよかったけど そういう環境でもなく、大人になってからも 100万くらいかか…

睡眠時間 4時間30分（寝落ち3時間を含む） 耳鳴りレベル 5→1 スッキリ感 普通 今日のバレエは幼馴染と一緒に参加。 体験レッスンをしに、はるばる１時間かけてやってきた。 幼馴染はヨガにはまっているので バレエやピラティスなど、それ系全般に興味深々で …

睡眠時間 4時間25分（寝落ち2時間含む） 耳鳴りレベル 0 スッキリ感 あり 今日は17年ぶり（！）の元職場の同僚と再会。 先週もあったような、不思議な感覚。 モナミの美味しいランチとスパークリングワインで スーパーハイテンション☆ 年齢なりのストレスで…

睡眠時間 5時間30分 耳鳴りレベル 3→0 スッキリ感 あり 血圧高めなので、朝散歩をすることにした。 近所の広めの歩道をとなりの駅まであるく。 早朝やのに、走る人、歩きにきてる人がいっぱい。 みんな健康的な生活してるなぁ！ 天気が良くて、空気が乾いて…

睡眠時間 2時間30分 耳鳴りレベル 1～3 スッキリ感 あり 今日は、昔の職場の同僚と10年ぶりに再会。 ちょっと変わった人やったけど（人のこと言える？） 相変わらず面白かった。 でも、年齢なりに だんな、親、子供、仕事の悩みがたくさんあって 大変そうや…

睡眠時間 3時間30分 耳鳴りレベル 4～6 スッキリ感 普通 昨日に引き続き、耳鳴りきつめ。 ただ一人じゃないので、気は紛れる。 近所のイオンモールにウォーキングシューズを 買いに来た(笑) 欲しいと思ったら我慢できない。 可愛くてお安めのシューズをゲッ…

睡眠時間 4時間40分 耳鳴りレベル 4～6 スッキリ感 普通 今日は 朝 7：00から近所の市民サークルのピラティス教室に参加した。 1回500円で行きたいときに飛び入り参加できる ありがたいシステム。 外でやるから気持ちイイ！ 寝っ転がって雲が流れるのを見な…

睡眠時間 5時間0分 耳鳴りレベル 5 スッキリ感 普通 歯医者の検診やったけど耳鳴りがきつくてパス すいません。 整体は行く(笑) この日を待ってた。長かった。。 今日は施術のあいだ、妖精としゃべりまくった。 ふたりとも早口やったけど やっぱり気持ち良す…

睡眠時間 3時間45分 耳鳴りレベル 1 スッキリ感 普通 今日はスペシャル運動デー バレエとタップのはしご 両方ハードやのに、同じ日にいくって狂気じみてる。 最近狂ったように運動してるけど 義務じゃなくて楽しくてやってるから よしとする。 バレエ電車で…

睡眠時間 3時間20分 耳鳴りレベル 0 スッキリ感 普通 今日は朝からずーーっと動悸がして しんどいし怖いしイライラするしパっとせーへんかった。 イライラを妖精にぶつけて 何回も、治るん？治るん？って聞いた気がする。 知らんがな(笑) お前がやることやっ…

睡眠時間 6時間30分（夕寝1時間半含む） 耳鳴りレベル 0 スッキリ感 あり たくさん寝れて体調完璧！ 耳鳴りなくてウキウキする。 今日はいとこと一緒にいとこの親友のｍｋちゃんちに行った。 猫を２匹飼ってて、めちゃくちゃに可愛い。 あーー猫飼いたいなぁ…

睡眠時間 2時間15分 耳鳴りレベル 6 スッキリ感 なし 今日はちょっと離れたクリニックまで わざわざ血液検査をしにいった。 普通の健康診断では計ってくれない フェリチンの値を調べるため。 藤川先生の本を見てると フェリチン大事フェリチン大事って 繰り…

睡眠時間 4時間15分（うち寝落ち1時間） 耳鳴りレベル 2 スッキリ感 普通 近所の高架下商店街で 通ってるバレエ学校の子供の発表イベントがあった。 素直に可愛かった。 今までやったら、小さい子供たちを見たら 微妙な気分になってたけど、今は邪念なく 可…

睡眠時間 3時間30分（うち寝落ち1時間30分） 耳鳴りレベル 3～5 スッキリ感 普通 カーブスで運動中に くらくら～っときてお腹が気持ち悪くなった。 お腹さすりながらやりすごした。 （帰ればいいのにあほやから最後までやりきった） 外が暑くて室内がエアコ…

睡眠時間4時間20分 耳鳴りレベル3 スッキリ感 普通 妖精が陽性の疑いで気になってしょうがない。 早く結果教えてほしくてイライラ。 知ったところで。。 やけどさぁ。 たかが微熱と倦怠感くらいで、こんな思いすんの 疲れる。。 早くコロナ終われ！ 結果陰性…

前日の寝落ちと足して 睡眠時間 4時間35分 耳鳴り6から1に 目覚めは普通 週に１回のバレエの日。 大人からはじめた人がほとんどで、中には70代の人も！ 先生が面白い人で、みんなで大笑いしながらレッスンするから 参加するだけで元気がでる。 大人からはじ…

睡眠時間 4時間35分 耳鳴り10段階で1 目覚めスッキリ ４月から通ってる自律神経の整体7回目。 毎回この日が待ち遠しい。 リラックスしてすっきりして帰ってきたら 昼から爆睡。最高。 妖精先生によると首が固いらしい。 自覚症状ゼロ。 でも、施術してもらう…

不眠症やみこの闇夜日記です。 睡眠の記録と過去のお話。